산성 환류를 성공적으로 관리하는 방법 알아보기
산성 환류는 그것을 다루는 사람들에게는 정말 고통스러운 일일 수 있다.
자는 것은 밤마다의 도전이다.
매일 밤 저녁식사 후에 여기가 네 주(州)가 될 수 있다.
이러한 이유로, 우리는 산성 역류와의 전쟁을 돕기 위해 이 조언들을 모아왔다.
여기엔 산성 환류 플레어업을 멈추게 도와줄 수 있는 유용한 조언들이 있다.
마지막 식사를 취침 3시간 전에 먹어라.
똑바로 선 자세는 산을 억지로 당신의 위까지 가게 할 것이다.
누우면 산이 다시 올라올 수 있다.
그러므로 잠자리에 드는 것을 연기할 필요가 있다.
미끄러운 느릅나무 보충제는 산성 역류 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
이것은 위 점막층을 두꺼워줌으로써 이것을 한다.
그것은 산성으로부터 당신의 위를 보호하는 것을 도와줌으로써 이것을 한다.
식사 후와 취침 전에 보충제 2테이블스푼을 마시는 물 한 잔에 넣는 것이 요령을 부리는 것 같다.
적어도 두어 시간 동안 식사를 한 후에는 항상 똑바로 하는 것이 좋다.
이것은 중력이 당신의 위에 있는 산을 원래 위치에 유지하는데 도움을 줄 수 있게 한다.
선 자세나 앉은 자세 그대로 두면 안심이 된다.
산성 역류를 피하는 좋은 방법은 식후에 계피껌을 씹는 것이다.
이것은 침의 생산을 증가시킨다.
침은 위 속에 있는 산의 혼합물의 균형을 맞추기 위해 만들어진다.
또한 식도에 축적된 산을 줄일 수 있는 더 많은 양을 삼킬 것이다.
과일 껌도 효과가 있다.
민트는 식도 괄약근의 이완을 유도하므로 민트맛 잇몸은 피한다.
역류현상은 때때로 심장마비처럼 느껴진다.
당신의 건강과 안전을 위해, 항상 의사에게 가슴 통증을 체크하도록 하라.
그들은 심부전의 징조가 될 수 있다.
통증의 원인을 파악하는 데 도움을 받으려면 의료 지원 센터에 문의하십시오.
잘못된 자가 진단 때문에 심각한 건강 문제가 필요하지 않다.
활동적인 생활습관을 살다가 격렬한 활동이나 운동에 참여하여 이를 알아차린다면 간단한 해결책이 있을 수 있다.
물 한 컵을 드십시오.
물은 당신의 몸에 적절한 수분을 공급해 줄 것이다.
게다가, 그것은 음식 소화에 도움을 준다.
물은 위 속에 존재하는 산을 희석시키고 산을 덜 고통스럽게 만들 수 있다.
산성 역류로 고생하는 경우에는 식사 후 바로 눕는 것을 피한다.
엎드린 자세로 눕게 되면 음식을 소화하기가 더 어렵다.
똑바로 선 채로 있으면 산성 역류 문제를 피할 수 있고 건강을 유지할 수 있다.
걷기와 같이 몸을 꼿꼿하게 유지시켜 주는 적당한 운동을 해보아라.
이러한 종류의 운동은 역류를 방지함으로써 신체에 유익하다.
첫째, 꼿꼿한 자세를 취하는 것은 여러분의 배가 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 도와준다.
둘째, 그것은 역류에도 도움이 되는 체중 감량을 촉진한다.
적당한 운동은 산성 역류일 때 괜찮지만 격렬한 운동은 해로울 수 있다.
산성 환류 증상은 식사와 함께 음료를 피함으로써 종종 줄어들 수 있다.
식도 아래 괄약근은 너무 많이 먹고 마시면 너무 많은 압력을 받을 수 있다.
이렇게 되면 방금 먹은 위산과 음식이 다시 식도로 옮겨져 손상과 통증을 유발할 수 있다.
약간의 육체적 활동은 먼 길을 갈 수 있다.
하지만, 일을 적당히 하는 것이 중요하다.
격렬한 운동은 종종 소화관을 자극하여 산성 역류를 유발한다.
산책이나 수중 에어로빅과 같은 보다 온건한 해결책이 큰 도움이 될 수 있다.
또한 적당한 운동은 몸을 똑바로 세워 소화를 더욱 돕는다.
또한 운동을 함으로써 살을 빼게 되므로 속쓰림을 줄일 수 있다.
방금 읽은 팁을 인생에 포함시킴으로써 기분이 좋아져라.
이러한 다른 방법을 시도하면 결국 산성 역류 현상을 없앨 수 있을 것이다.
읽은 정보를 이용해서 앞으로 나아가야 한다.
그래야만 다시 기분이 좋아질 거야.